لماذا يزداد السعال في الليل؟ أربع طرق بسيطة للتخلص من هذه الحالة المؤلمة

admin
أخبار محلية
15 أكتوبر 2021آخر تحديث : منذ شهرين

يصاب الجميع بالسعال بين الحين والآخر ، وأحيانًا يسعل الناس ليلًا أكثر من النهار.

هذا السعال يسمى السعال الليلي ، وهو شائع جدًا بين المصابين بالربو ، وعندما يحدث هذا ، قد يصبح من الصعب جدًا النوم.

لماذا تسعل أكثر في الليل؟

وفقًا لمؤسسة النوم ، يؤدي السعال عمومًا نفس الوظيفة سواء حدث في الليل أو أثناء النهار ، لإزالة المخاط والأجسام الغريبة من القصبة الهوائية وصندوق الصوت والرئتين.

ويضيف الموقع: “عندما تكون مريضًا ، قد يتفاقم السعال لديك ليلاً بسبب التنقيط الأنفي الخلفي”.

يشير التنقيط الأنفي الخلفي إلى الإفرازات التي تسيل في مؤخرة الحلق بدلاً من خروجها من الأنف.

تشرح المؤسسة: “غالبًا ما تصاحب هذه الحالة نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية”.

أشار خبراء النوم إلى أن الاستلقاء على ظهرك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التنقيط الأنفي الخلفي ، وقد يكون هذا هو سبب ملاحظتك لسعال أسوأ في الليل.

عادة ما يختفي السعال من تلقاء نفسه في غضون ثلاثة إلى أربعة أسابيع ، ولكن أحد الأشياء التي تسرع الشفاء هو الحصول على قسط كبير من الراحة.

وإذا كان سبب سعالك هو نزلة برد أو إنفلونزا بدلاً من التدخين أو حرقة المعدة أو الحساسية ، فستحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم لمساعدتك على التعافي.

يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بجهاز المناعة ، والنوم يعزز الشفاء ويحسن المناعة ، لذلك فهو جزء أساسي من التغلب على السعال.

إذن ماذا تفعل إذا كنت تكافح من أجل النوم مع السعال؟

هناك أربع طرق للحصول على نوم أفضل ليلاً مع السعال الليلي:

– عسل :

يمكن أن يساعد العسل في منع التهابات الجهاز التنفسي مثل الزكام الذي قد يسبب السعال.

العسل مضاد للفيروسات والفطريات والبكتيريا ويمكن أن يقلل عدد وشدة السعال الليلي.

هذا يجعل العسل مشروبًا مثاليًا قبل النوم عند المعاناة من السعال. وقد يعمل العسل بشكل أفضل من دواء السعال لأن دواء السعال يمكن أن يمنع السعال بالفعل ويجعل من الصعب عليك التعافي من مرضك.

وينطبق الشيء نفسه على مزيلات احتقان الأنف ، والتي يمكن أن تسبب الأرق أيضًا وتؤدي إلى آثار جانبية مروعة مثل الصداع والغثيان والدوار.

مشروب دافئ:

شرب السوائل الساخنة مثل الشاي الساخن أو حساء الدجاج يمكن أن يقلل من احتقان الأنف ويساعدك على التنفس بشكل أسهل.

وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن تناول مشروب ساخن أو مشروب في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يحسن السعال وسيلان الأنف والعطس ، لكن المشروب الساخن يقلل من الشعور بالبرد والتعب ويهدئ التهاب الحلق.

اشرب كوبًا ساخنًا أو ارتشف حساءًا ساخنًا في المساء إذا كنت قلقًا بشأن السعال في السرير ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن وتحسين نومك.

ارفع رأسك ورقبتك:

يزداد التنقيط الأنفي الخلفي إذا استلقيت بشكل مسطح بسبب الجاذبية ، لذا فإن دعم رأسك ورقبتك بوسائد قد يساعد في إدارة هذه الحالة.

توصي مؤسسة Sleep Foundation باستخدام وسادة إسفينية أو وسائد سرير متعددة لإبقائك مرتاحًا أثناء الاستلقاء في وضع يحافظ على ارتفاع رأسك فوق باقي جسمك.

– الترطيب:

تشير بعض الدراسات إلى أن مستويات الرطوبة المرتفعة قد تساعد في تنظيف ممرات الأنف إذا كانت غرفتك جافة جدًا.

ضع المرطب على نسبة 30 إلى 50 في المائة باستخدام الماء المقطر واتركه على طاولة السرير.

وإذا كان الجهاز مزودًا بمؤقت ، فاضبطه لبضع ساعات حتى ينطفئ أثناء النوم.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.