إليكم سبب صعوبة الاستيقاظ في الصباح في الشتاء

admin
أخبار محلية
17 أكتوبر 2021آخر تحديث : منذ شهرين

صباح الشتاء يكون أكثر برودة وأكثر قتامة من نظرائهم في الصيف ، مما يجعل الخروج من السرير تحديًا إلى حد ما.

في هذا الوقت من العام ، قد يواجه الناس صعوبة في النهوض من الفراش عندما يسمعون المنبه بنفس الطريقة التي قد يسمعون بها في يوم صيفي مشمس ، ويجدون أنهم يشعرون بالحاجة إلى النوم لفترة أطول.

يساهم الطقس ودرجة الحرارة المنخفضة جزئياً في صعوبة استقبال اليوم.

ومع ذلك ، هناك أيضًا تغيير كبير في أجسامنا وإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يمكن أن يلعب دورًا في جعل الصباح البارد أكثر صعوبة.

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون طبيعي يساعد في التحكم في أنماط نومك. يتم إنتاج الهرمون من الغدة الصنوبرية في الليل ويرتبط بدورة النوم والاستيقاظ.

وفقًا لخدمة الصحة الوطنية البريطانية (NHS) ، غالبًا ما تستخدم نسخة من صنع الإنسان من الميلاتونين لعلاج مشاكل النوم قصيرة المدى ومشاكل النوم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا.

يمكن أيضًا استخدام الهرمون للمساعدة في إجهاد السفر أو العمل بنظام الورديات.

على الرغم من توفر مكملات الميلاتونين في بعض البلدان للشراء بدون وصفة طبية من الصيدليات أو متاجر الأطعمة الصحية ، فإن الهرمون في المملكة المتحدة هو دواء موصوف.

يمكن أن يؤدي تناول الميلاتونين من صنع الإنسان أيضًا إلى عدد من الآثار الجانبية ، مثل الصداع والدوخة والتهيج والشعور بالتعب أثناء النهار.

كيف يؤثر الميلاتونين على الاستيقاظ في أشهر الشتاء؟

يتسبب الظلام في إنتاج الجسم للمزيد من الميلاتونين ، مما يشير إلى أن الوقت قد حان للاستعداد للنوم.

من ناحية أخرى ، يمكن للضوء أن يقلل من إنتاج الميلاتونين ويرسل إشارات إلى الجسم ليبقى مستيقظًا.

في أشهر الشتاء ، حيث تصبح الأيام أقصر والليالي أطول ، قد يبدأ بعض الناس في إنتاج المزيد من الميلاتونين نتيجة لذلك.

هذا يمكن أن يجعلهم ينامون في كثير من الأحيان ويجعل من الصعب عليهم النهوض من السرير في الصباح المظلم.

تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن إنتاج الميلاتونين في الشتاء يمكن أن يكون مرتبطًا بالاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، مما قد يؤدي إلى تدني الحالة المزاجية أو ظهور علامات الاكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء.

تشمل الأعراض الرئيسية للاضطراب العاطفي الموسمي الشعور بالتعب ، إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية أو الإفراط في تناول الطعام.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.