تجنبها .. الأطعمة التي لا ينبغي تضمينها في وجبة طفلك المدرسية

admin
أخبار محلية
28 أكتوبر 2021آخر تحديث : منذ شهر واحد

تحرص الكثير من الأمهات على إعداد وجبات مغذية في المنزل لأطفالهن خلال يومهم المدرسي ، لكن رفض بعض الأطفال تناول أطعمة معينة يجعل تحضير وجبة متكاملة أمرًا محيرًا في بعض الحالات.

ينصح خبراء التغذية بأن وجبات الأطفال تحتوي على الخضار والفواكه والبقوليات ، بالإضافة إلى منتجات الألبان ، لأن كل نوع من هذه الأنواع يوفر لطفلك مجموعة من العناصر الغذائية الصحية ، ويقيهم من المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث نتيجة لسوء التغذية. بحسب تقرير عن وجبات الطعام. تغذية الأطفال لموقع “صحة الأطفال” الأمريكي.

وفقًا للتقرير ، يمكن استبدال بعض الأطعمة المستخدمة على نطاق واسع بأنواع أخرى مفيدة لصحة طفلك:

المعجنات: هي الأطعمة التي تزيد من الشعور بالشبع دون توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم ، بحيث يمكن استبدالها بأنواع أخرى من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر.

البطاطس المقلية: تساهم الأطعمة المقلية مثل البطاطس والدجاج في زيادة الوزن ، كما أن تناولها المفرط يسبب مشاكل في الأوعية الدموية ، لذلك يمكن استبدالها بأطعمة ذات نسب قليلة من الدهون.

الخبز الأبيض: يمكن استبداله بأنواع الخبز العادي.

العصائر المعلبة: يمكن استبدالها بالفواكه الطبيعية الطازجة أو مشروب العصير المحضر بالمنزل من هذه الفاكهة.

اللحوم المصنعة: يمكن استبدالها بكمية مناسبة من اللحوم الطازجة لتجنب المشاكل الصحية المصاحبة لهذا النوع من الطعام.

الحلويات: هي نوع من الأطعمة التي يحبها الأطفال ، لكنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون ، لذلك يمكن استبدالها بأطعمة تحتوي على نسب عالية من الألياف.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.