كيف تحافظ على دفء جسمك في الشتاء!

admin
أخبار محلية
9 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ 3 أسابيع

مع اقتراب الشتاء! برودة القدمين والأنف الباردة واليدين الباردة ، كيف تقضي على هذا البرد وتحافظ على دفء جسمك وتحافظ على صحتك؟ نقدم لك عشر نصائح ستساعدك في ذلك.

المشي: يمكن للهواء النقي أن يفعل المعجزات! توصي منظمة الصحة العالمية بالمشي لمدة 20 دقيقة في اليوم. وفقًا للمنظمة ، قد تساعد هذه الرياضة في الحفاظ على صحتك أفضل خلال فصل الشتاء.

التقليل من التوتر لا يخفى على أحد الأثر السلبي للضغط على الصحة والجسم. يذكر بلفيو أنه يمكن التخفيف من حدته بقضاء الوقت مع أحبائهم أو القيام ببعض التمارين.

مبدأ البصل: أتذكر أن النصيحة الأولى التي قدمها لي أحد سكان المناطق الباردة أثناء الزيارة كانت أن أفضل طريقة للحفاظ على دفء الجسم هي ارتداء عدة طبقات مثل البصل ، وهذا ما قدمه لي أحد سكان المناطق الباردة (الصحة). ) ينصح الموقع.

بالإضافة إلى ذلك ، يوفر مبدأ البصل أيضًا ميزة التكيف بشكل أفضل مع درجات الحرارة المختلفة على مدار اليوم.

اختيار الملابس من المواد الطبيعية: عند شراء الملابس الشتوية ، يجب أن تولي اهتماما خاصا لجودة المنتجات ، لأنه ليست كل المواد دافئة بنفس القدر. وفقًا لـ Gesundheit ، يوصى باستخدام المواد الطبيعية مثل الصوف أو الزغب أو جلد الغنم.

فهي لا تحمينا فقط من درجات الحرارة الباردة في الشتاء ، ولكنها عادة ما تكون جيدة التهوية. بهذه الطريقة ، تضمن أن الرطوبة ، وليس حرارة الجسم ، تنتقل إلى الخارج.

اشرب الزنجبيل: إذا تجمدت بسرعة في الشتاء ، يمكن للتوابل النارية أن تعيد لك الحرارة. الزنجبيل مناسب بشكل خاص.

إذا أصبت بنزلة برد ، اصنع لنفسك كوبًا من ماء الزنجبيل الساخن. تضمن الزيوت الأساسية والمواد النفاذة الموجودة في الزنجبيل الدفء من الداخل. بالإضافة إلى الزنجبيل ، فإن التوابل الأخرى مثل الفلفل الحار والقرفة تدفئ الداخل أيضًا.

تناولي حصتك من الفيتامينات: إن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا يمكن أن يحافظ على صحتك خلال موسم البرد هذا ، ويوصي بلفيو بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. وإذا وجدت صعوبة في دمجه في وجباتك ، فما عليك سوى إضافة الفيتامينات إليها ، على سبيل المثال مع برتقالة على الإفطار أو تفاحة بعد الغداء.

ارتدِ قبعة: إذا كنت تتجمد بسهولة ، يجب أن تتأكد دائمًا من وجود قبعة معك في الشتاء. لأن هناك العديد من النهايات العصبية على الوجه وفروة الرأس ، بحيث يمكنك الشعور بالبرد بشكل واضح ؛ لذا فإن غطاء الرأس الدافئ مفيد للغاية.

تناول الطعام الساخن: ينصح جيسوندهايت بتناول الحساء الدافئ الذي يمكن أن يحافظ على دفء جسمك ، وفي نفس الوقت يجب تجنب الأطعمة التي تبرد الجسم مثل الزبادي والسلطات الورقية.

الحمام الدافئ: الحمام الدافئ الكامل لا يساعد فقط على مقاومة البرد في الشتاء ، ولكنه يوفر أيضًا الكثير من الاسترخاء ، إذا أضفت إليه بعض زيت الورد أو الزعتر.

التدليك: بالنسبة لأولئك الذين يتجمدون بسهولة في الشتاء ، فإن التدليك بالزيت الدافئ مفيد بشكل خاص. لأنه يحفز الدورة الدموية في الجلد وبالتالي يوفر الدفء.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.