الخطوات البسيطة لها تأثير كبير على صحتنا

admin
أخبار محلية
10 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ 3 أسابيع

ليس من الصعب الاعتناء بصحتنا وجسمنا. خطوات قليلة تكفي لتحقيق نتائج مهمة ، ولعل أولها يبدأ من الثلاجة:

الكاتشب: وجدت الكاتشب طريقها إلى الثلاجة ، خاصة للعائلات التي لديها أطفال. أصبحت هذه المادة ضرورية عند تناول البطاطس المقلية. لكن الكاتشب يحتوي على كمية كبيرة من السكر تصل إلى خمسين بالمائة ، وهو ما يعادل قطعتين من السكر في كل ملعقة كبيرة منه.

وللتذكير ، تحذر منظمة الصحة العالمية من تجاوز الخمسين جرامًا من السكر يوميًا ، وبنسبة معقولة لا تتجاوز عشرين جرامًا في اليوم. لذلك سوف نتجاوز الكمية المعقولة عند تناول الكاتشب الصناعي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المواد الحافظة في هذه المادة المصنعة.

وما الحل ؟! الحل يكمن في الإقلاع عن تناوله ، وإذا لزم الأمر يوصى بتحضير الكاتشب في المنزل بشرط أن تتخلى عن السكر أو تكتفي بقطعة أو قطعتين لكل لتر.

الأرز الأبيض: يمكنك بسهولة استبدال الأرز الأبيض بالحليب. يعتبر الأرز الأبيض مشبعًا ولكنه ليس مغذيًا ولا يحتوي على ما يكفي من الألياف والفيتامينات. والسبب في ذلك هو طريقة تحضيره ، حيث يقوم على إزالة قشره ، ومعه تفقد حبة الأرز النشا المقاوم الذي يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء والمسؤول عن إنتاج الأحماض الدهنية التي تحسين صحة القولون.

تحتوي قشر الأرز أيضًا على إنزيمات تكافح مرض السكري من النوع 2 ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية.

كل هذه العوامل تفضل الأرز البني على حساب الأبيض. يكفي فقط تغيير لونه ، حتى لو كان الأرز الأبيض أفضل من البني.

السلطات الجاهزة: في حياتنا الحديثة ، لم يعد هناك وقت كافٍ لإعداد الطعام ، ولهذا السبب أصبح الطعام الجاهز ملاذًا للكثيرين. ويعتقد البعض منا أنه إذا اشترى سلطة جاهزة ، فسيكون في مأمن من أضرار السندويشات السريعة. لكن الحقيقة تقول شيئًا آخر. حتى كيس السلطة المعد للتحضير مليء بالفطريات التي لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة ، لكنها تؤثر على المعدة على الفور.

أما السلطات الجاهزة فهي أكثر خطورة لأنها عادة ما تكون غنية بالسكر الصناعي الضار بالجسم ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الدهون والمواد الحافظة. من يريد أن يأكل السلطة فعليه أن يشتريها وينقيها ، وقد أعدت كما اعتدنا من أمهاتنا. إنها الطريقة الأنسب والأكثر أمانًا لتناول السلطة.

العصائر: لا توجد عصائر في الثلاجة. من يريد أن يحافظ على جسده رشيقًا ويقلل من وزنه يجب أن يتوقف فورًا عن تناول العصائر الجاهزة. أيضا ، يجب على مرضى السكر تركها. وفقًا للخبراء ، يحتوي كل كوب من العصير على سبع قطع من السكر. ناهيك عن الأصباغ الغذائية التي لا تقل خطورة ، وكثير منها يحتوي على مواد مسرطنة.

أفضل مشروب هو الماء ، ويمكنك إضافة النعناع أو ورق الليمون إلى كوب من الماء ، حيث أنه منعش وصحي في نفس الوقت. أيضا ، يمكن تناول عصير الليمون في بعض الأحيان ، حتى لو كان الليمون مليئا بالألياف وأكثر صحة وأكثر فائدة للجسم.

عصير الليمون الجاهز: مع ذكر عصير الليمون ، لا يُنصح أبدًا بشراء عصير الليمون ، ولكن يُنصح بشراء الليمون الطبيعي وعصره في المنزل. هذا لا يوفر النفقات فحسب ، بل يحمي الجسم أيضًا من البكتيريا الموجودة في حاويات التخزين ، سواء كانت بلاستيكية أو غيرها. من الممكن أيضًا تبرير حاجتنا لعصير الليمون واستخدام الكمية التي نحتاجها فقط ، وباقي الليمون الذي نحتفظ به في الثلاجة لمدة أسبوعين كحد أقصى.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.