دراسة جديدة قد تكون دعوة للاستيقاظ والتوقف عن النوم لفترة طويلة!

admin
أخبار محلية
11 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ 3 أسابيع

ساعد النوم الجيد ليلاً أجسامنا على إصلاح نفسها والعمل كما ينبغي ، وهو مرتبط بتحسين الصحة العقلية وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري.

كما ثبت أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مرتبط بالتدهور المعرفي والحالات المرضية مثل مرض الزهايمر.

نشر باحثون من كلية الطب بجامعة واشنطن ورقة بحثية تشير إلى أنه تمامًا مثل النوم القليل جدًا ، قد يرتبط النوم كثيرًا أيضًا بالتدهور المعرفي.

أراد فريق البحث معرفة مقدار النوم المرتبط بالضعف الإدراكي بمرور الوقت. للقيام بذلك ، نظروا إلى ما معدله 100 من كبار السن في منتصف وأواخر السبعينيات من عمرهم وتابعتهم لمدة أربع إلى خمس سنوات.

في وقت دراستهم ، لم يُظهر 88 شخصًا أي علامات للخرف ، بينما أظهر 12 شخصًا علامات ضعف في الإدراك (أحدهم مصاب بالخرف الخفيف و 11 مصابًا بضعف عقلي مع ضعف إدراكي خفيف).

أثناء الدراسة ، طُلب من المشاركين إكمال مجموعة من الاختبارات المعرفية والنفسية العصبية الشائعة للبحث عن علامات التدهور المعرفي أو الخرف.

بعد ذلك ، تم دمج نتائجهم من هذه الاختبارات في درجة واحدة ، تسمى درجة مرض الزهايمر المعرفي قبل الإكلينيكي (PACC). كلما زادت النتيجة ، كان إدراكهم أفضل بمرور الوقت.

تم قياس النوم باستخدام مخطط كهربية الدماغ أحادي القطب (EEG) ، والذي ارتداه المشاركون على جباههم أثناء النوم ، لمدة أربع إلى ست ليالٍ.

تم إجراء ذلك مرة واحدة ، بعد ثلاث سنوات من إكمال الأشخاص لأول مرة اختباراتهم المعرفية السنوية. سمح هذا المخطط الكهربائي للدماغ للباحثين بقياس نشاط الدماغ بدقة ، والذي من شأنه أن يخبرهم ما إذا كان الشخص نائمًا أم لا (وإلى متى) ، ومدى راحة ذلك النوم.

على الرغم من قياس النوم في فترة واحدة فقط خلال فترة الدراسة ، إلا أن هذا لا يزال يعطي فريق البحث مؤشرًا جيدًا على عادات النوم الطبيعية للمشاركين.

أثناء استخدام مخطط كهربية الدماغ لقياس نشاط الدماغ ، قد يكون النوم في الليلة الأولى مضطربًا إلى حد ما ، حيث يعتاد الناس على الجهاز ، ويميل النوم إلى العودة إلى طبيعته في الليلة التالية. هذا يعني أنه عندما يتم تتبع النوم من الليلة الثانية فصاعدًا ، فإنه يمثل تمثيلًا جيدًا لعادات النوم الطبيعية للشخص.

أخذ الباحثون أيضًا في الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على التدهور المعرفي – بما في ذلك العمر والجينات وما إذا كان لدى الشخص علامات على بروتينات بيتا أميلويد أو بروتين تاو ، وكلاهما مرتبط بالخرف.

بشكل عام ، وجد الباحثون أن النوم أقل من 4.5 ساعة وأكثر من 6.5 ساعة في الليلة – جنبًا إلى جنب مع قلة النوم – كان مرتبطًا بالتدهور المعرفي بمرور الوقت.

ومن المثير للاهتمام أن تأثير مدة النوم على الوظيفة الإدراكية كان مشابهًا لتأثير العمر ، وهو أكبر عامل خطر للتدهور المعرفي.

نعلم من الأبحاث السابقة أن قلة النوم مرتبطة بالتدهور المعرفي. على سبيل المثال ، أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين أبلغوا عن اضطرابات النوم ، مثل الأرق أو النعاس المفرط أثناء النهار ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف من الأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.

أظهرت أبحاث أخرى أن الأشخاص الذين لديهم أوقات نوم أقصر لديهم مستويات أعلى من بيتا أميلويد في دماغهم – وهو موجود بشكل شائع في أدمغة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.

لا يعرف الباحثون على وجه اليقين سبب ارتباط قلة النوم بالتدهور المعرفي. تقول إحدى النظريات أن النوم يساعد أدمغتنا على التخلص من البروتينات الضارة التي تتراكم خلال النهار.

يُعتقد أن بعض هذه البروتينات – مثل بيتا أميلويد وتاو – تسبب الخرف. لذا فإن التدخل في النوم قد يتعارض مع قدرة دماغنا على التخلص منه. حتى الأدلة التجريبية تدعم ذلك – تظهر أنه حتى ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم يزيد مؤقتًا من مستويات بيتا أميلويد في دماغ الأشخاص الأصحاء.

لكن ليس من الواضح سبب ارتباط النوم المطول بالتدهور المعرفي. وجدت الدراسات السابقة أيضًا وجود صلة بين النوم المفرط والأداء المعرفي ، لكن معظمها اعتمد على التقارير الذاتية للمشاركين عن مدة نومهم في الليل – مما يعني أن البيانات أقل دقة من استخدام مخطط كهربية الدماغ لقياس نشاط الدماغ.

وبالتالي ، فإن هذه الدراسة الجديدة تضيف وزناً لمثل هذه النتائج. المثير للدهشة في نتائج هذه الدراسة هو أن مدة النوم المثالية أقصر بكثير من تلك التي أشارت الدراسات السابقة إلى أنها إشكالية.

أظهرت الدراسة أن النوم لمدة تزيد عن 6.5 ساعة كان مرتبطًا بالتدهور المعرفي بمرور الوقت – وهذا منخفض عندما نعتبر أنه يُنصح كبار السن بالحصول على ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

قد يكون السبب أنه ليس بالضرورة أن يكون طول النوم هو المهم ، ولكن نوعية ذلك النوم عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بالخرف. على سبيل المثال ، أظهرت هذه الدراسة أيضًا أن قلة النوم “البطيء” – النوم التصالحي – أثر بشكل خاص على ضعف الإدراك. ما لا يمكننا قوله أيضًا من هذه الدراسة هو ما إذا كانت فترات النوم الأطول يمكن أن تتنبأ بشكل مستقل بالتدهور المعرفي.

بشكل أساسي ، لا يمكننا استبعاد أن المشاركين الذين ناموا أكثر من 6.5 ساعة كل ليلة ربما لم يكونوا قد عانوا بالفعل من مشاكل في الإدراك قبل تغييرات الدماغ التي تشير إلى الإصابة بالخرف التي لم تلتقطها الاختبارات.

على الرغم من أن الباحثين كانوا حريصين على التكيف مع العوامل المرتبطة بالخرف ، إلا أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول قد يعانون أيضًا من حالات أخرى موجودة مسبقًا ربما تكون قد ساهمت في التدهور المعرفي الذي لم يؤخذ في الاعتبار. على سبيل المثال ، يمكن أن يشمل ذلك سوء الحالة الصحية أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية أو مستويات النشاط البدني.

مجتمعة ، قد تفسر كل هذه العوامل سبب ارتباط النوم الأطول بالتدهور المعرفي.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على جودة نومنا ، وما إذا كنا نعاني من التدهور المعرفي. وعلى الرغم من أن بعض العوامل لا يمكن الوقاية منها (مثل الاستعداد الوراثي) ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها إلى جانب الحصول على ليلة نوم جيدة للمساعدة في تقليل احتمالية الإصابة بالخرف – مثل ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي صحي.

ولكن بينما يبدو أن الباحثين في هذه الدراسة يقترحون أن هناك مدة نوم مثالية – ما بين 4.5 و 6.5 ساعة كل ليلة – فمن غير المرجح أن يؤدي الاستلقاء في بعض الأحيان في عطلة نهاية الأسبوع إلى إلحاق أي ضرر بالدماغ.

أنتج هذا التقرير جريج إلدر ، كبير المحاضرين في علم النفس والمدير المشارك لأبحاث النوم في جامعة نورثمبريا ، نيوكاسل.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.