تعرف على معلومات حول “حصن الرجل الصحي المنيع”

admin
أخبار محلية
21 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ أسبوع واحد

قالت خبيرة التغذية Yana Grishina إن هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين C ، والتي يمكن من خلالها تنويع النظام الغذائي.

وأضاف الخبير في مقابلة مع وكالة “نوفوستي”: “فيتامين سي يوجد في عدد من الأطعمة وخاصة الخضار والفواكه. إنه مهم جدًا لصحة الإنسان ويستخدم للوقاية من الإسقربوط وعلاجه ، ويساعد على تقوية جهاز المناعة. من أهم خصائصه أنه مضاد قوي للأكسدة “.

وتابع جريشينا: “إذا حصلت على ما يكفي من فيتامين سي ، فستظل بشرتك متألقة وصحية. من المستحيل إنتاج الكولاجين بدون هذا الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تقوية النسيج الضام والجهاز الهيكلي ، ويقوي الأوعية الصغيرة والأسنان.

وشدد الخبير على أن “جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج أو تراكم هذا الفيتامين بشكل تلقائي ، لذا لا يمكن الحصول عليه إلا من الغذاء الطبيعي”.

وبحسب الطبيب ، يحتاج الجسم 90 مجم من فيتامين سي يومياً ، ويمكن أن يظهر نقص حاد أو نقص في المادة من خلال نزيف اللثة ، وبطء التئام الجروح ، وتفاقم فقر الدم والاسقربوط.

يحتل المشمش والكرز والفراولة ووركين الورد والفلفل الأصفر والملفوف والبقدونس والسبانخ والكيوي والحمضيات والثوم الأماكن الرائدة لفيتامين سي.

وقالت “منظمة الصحة العالمية توصي بأربع حصص من الفاكهة والخضروات يوميا”. على سبيل المثال ، تناول تفاحتين وبعض السلطة الطازجة على الغداء والعشاء “.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.