تعرف عليهم .. الأوقات المناسبة لتناول الوجبات الثلاث

admin
أخبار محلية
25 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ 5 أيام

يطمح الجميع إلى البقاء بصحة جيدة طوال حياتهم ، باتباع أنظمة غذائية صحية على سبيل المثال ، لكن الحقيقة تكمن في تفاصيل أخرى أيضًا ، وأبرزها الأوقات الصحيحة لتناول وجباتنا.

كشف خبراء الصحة أن التوقيت المناسب لتناول الإفطار والغداء والعشاء مهم للغاية ، وفقًا لـ Only My Health. ولخص الموقع الأوقات المناسبة لكل وجبة وأفضل الأطعمة التي نفضلها في أطباقنا كما هو موضح أدناه.

الافطار

من الأنسب تناول الإفطار بين الساعة 7 و 9 صباحًا ، حيث يجب أن يحتوي على عناصر مغذية مثل الشوفان ، والخبز ، والحليب ، والعصير ، والبيض ، إلخ.

الغداء

بينما يفضل تناول الغداء بين الساعة الثانية عشرة والثانية ظهرًا ، ويجب أن يشتمل على أطعمة مثل العدس والأرز والخبز والخضروات واللبن والسلطات.

وجبة خفيفة

أما عن موعد الوجبة الخفيفة (سناك) ، فيفضل الخبراء أن تكون الساعة 4 عصراً ، مشيرين إلى أنه يمكن تناول العصير أو الشاي الأخضر معها.

العشاء

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الساعة الثامنة هي الوقت المثالي لتناول العشاء ، وفقًا للخبراء. علما بأنه يجب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

بعد العشاء يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام حتى يتم هضم الطعام والحصول على قسط كاف من النوم بعد ذلك.

ينصح الخبراء باتباع هذا النظام الغذائي ، لتجنب الإصابة بالأمراض.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.