ما هي كمية الماء التي يجب شربها في الشتاء؟ إجابات الخبراء

admin
أخبار محلية
26 نوفمبر 2021آخر تحديث : منذ 4 أيام

صرح الدكتور ميخائيل جينسبيرغ ، خبير التغذية الروسي ، أنه في الشتاء يجب أن تشرب كمية أقل من الماء في الصيف.

في مقابلة مع راديو “سبوتنيك” يكشف الخبير كمية السوائل التي يحتاجها الجسم في الطقس البارد ، وما هي المشروبات التي لا ينصح بها لإرواء العطش.

ويضيف أنه في موسم البرد عندما تنخفض عملية التعرق ، يحتاج الجسم إلى كمية أقل من السوائل. لكن لا يوصى بتغيير النظام المعتاد لمياه الشرب وفقًا للتغير في درجة حرارة الهواء الجوي.

فيقول: يشرب الإنسان الماء حسب حاجته. لذلك يجب أن يكون الماء دائمًا في متناول اليد “.

ويضيف أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى قد يحتاجون لتقليل كمية السوائل التي يشربونها يوميًا ، بحسب توصية الأخصائي.

يشير الخبير إلى أنه عند الشعور بالعطش ، من الأفضل شرب الماء العادي ، كما يمكن شرب الشاي الأخضر بدون سكر. أما المياه المعدنية فهي مناسبة للمحافظة على توازن الماء في الجسم ولكن ليس كل الأنواع.

ويضيف: لا ينصح بشرب الحليب والمشروبات المحلاة لإرواء العطش ، لأن هذه المشروبات تحتوي على سعرات حرارية.

يقول: “المشروبات التي تحتوي على السكر أو تحتوي على الملح ، لا تستطيع أن تلبي حاجة الجسم من الماء. كما أنني لا أوصي بشرب الحليب ومنتجات الألبان لإرواء العطش. لأن أي مشروب يحتوي على عناصر غذائية يشبه الطعام ، وعندما تشربه لإرواء العطش ، يحصل الجسم على الكثير من السعرات الحرارية “.

ويضيف أنه في الشتاء يجب أن تولي اهتماما خاصا لدرجة حرارة المشروبات.

ويقول: “الماء البارد والمشروبات الغازية الباردة والحليب البارد ، عوامل فعالة في تبريد الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي العلوي ، مما يسهل الإصابة بالعدوى الفيروسية ، بما في ذلك عدوى فيروس كورونا المستجد”. لذلك ، يجب الحفاظ على هذا الغشاء دائمًا في حالة جيدة “.

رابط مختصر

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.